Щоденник сну дитини

Навіщо

Проблеми зі сном часто бувають у дітей з аутизмом, а з «погано спить» важко щось робити. Два тижні зафарбованих годин показують справжню картину: скільки часу йде на засинання, як часто й надовго дитина прокидається, чи відрізняються вихідні. Це ж перше, що зазвичай просить лікар чи сомнолог.

Що на бланку

Одна альбомна сторінка з чотирнадцятьма рядками, по рядку на ніч. У кожному — дата, сітка на 24 години з 18:00 до 18:00 по пів години, колонка для денного сну й колонка «що було незвичного». Над сіткою — умовні знаки (↓ ліг, зафарбовано — спить, ↑ встав); унизу — клітинка «що помічаємо» і сіра клітинка для вашої здогадки.

Як вести щоденник сну

1. Заповнюйте один рядок щоранку — з 18:00 учорашнього дня до 18:00 сьогоднішнього.
2. Поставте ↓, коли дитина лягла, зафарбуйте час сну, нічні пробудження лишіть білими, поставте ↑, коли встала.
3. Запишіть денний сон і все незвичне: хвороба, поїздка, пізня вечеря, екран увечері, важкий день у школі.
4. Через два тижні пошукайте закономірність і запишіть свою здогадку в сіру клітинку — саме як здогадку.

Коли показати фахівцю

Зверніться до лікаря, якщо дитина гучно хропе, уві сні перестає дихати чи задихається, дуже сонна вдень або поганий сон триває тижнями й виснажує родину. Візьміть щоденник. Не давайте снодійних і добавок для сну без призначення лікаря.

Ці бланки — для спостережень. Вони не ставлять діагнозів і не замінюють лікаря чи фахівця дитини.