Дневник сна ребёнка

Зачем

Проблемы со сном часто бывают у детей с аутизмом, а с «плохо спит» трудно что-то делать. Две недели закрашенных часов показывают настоящую картину: сколько времени уходит на засыпание, как часто и надолго ли ребёнок просыпается, отличаются ли выходные. Это же первое, что обычно просит врач или сомнолог.

Что на бланке

Одна альбомная страница с четырнадцатью строками, по строке на ночь. В каждой — дата, сетка на 24 часа с 18:00 до 18:00 по получасам, колонка для дневного сна и колонка «что было необычного». Над сеткой — условные знаки (↓ лёг, закрашено — спит, ↑ встал); внизу — клетка «что замечаем» и серая клетка для вашей догадки.

Как вести дневник сна

1. Заполняйте одну строку каждое утро — с 18:00 вчерашнего дня до 18:00 сегодняшнего.
2. Поставьте ↓, когда ребёнок лёг, закрасьте время сна, ночные пробуждения оставьте белыми, поставьте ↑, когда встал.
3. Запишите дневной сон и всё необычное: болезнь, поездка, поздний ужин, экран вечером, трудный день в школе.
4. Через две недели поищите закономерность и запишите свою догадку в серую клетку — именно как догадку.

Когда показать специалисту

Обратитесь к врачу, если ребёнок громко храпит, во сне перестаёт дышать или задыхается, очень сонный днём или плохой сон тянется неделями и выматывает семью. Возьмите дневник. Не давайте снотворные и добавки для сна без назначения врача.

Эти бланки — для наблюдений. Они не ставят диагнозов и не заменяют врача или специалиста ребёнка.