Look How FarDiário do sono infantil
Um diário do sono infantil — duas semanas de registo do sono numa página: quando a criança se deitou, quando dormiu, quando acordou à noite e se levantou, sestas e o que foi diferente nesse dia.
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1 página · preto e branco · sem registo
Para que serve
As dificuldades de sono são frequentes em crianças autistas, e «dorme mal» é difícil de trabalhar. Duas semanas de horas pintadas mostram o padrão real: quanto tempo demora a adormecer, quantas vezes e quanto tempo acorda, se o fim de semana é diferente. É também a primeira coisa que o médico ou a consulta do sono costumam pedir.
O que tem a ficha
Uma página na horizontal com catorze linhas, uma por noite. Cada linha tem a data, uma grelha de 24 horas das 18h às 18h em meias horas, uma coluna para sestas e outra para o que foi diferente no dia. Por cima da grelha, a legenda (↓ deitar, pintado — a dormir, ↑ levantar); em baixo, um quadrado para o que notam e um quadrado cinzento para a vossa suposição.
Como fazer o diário do sono
- Preencha uma linha todas as manhãs, das 18h da véspera às 18h de hoje.
- Desenhe ↓ quando a criança se deitou, pinte o tempo a dormir, deixe em branco os despertares e desenhe ↑ quando se levantou.
- Escreva as sestas e o que foi diferente: doença, viagem, jantar tarde, ecrãs ao fim do dia, um mau dia na escola.
- Ao fim de duas semanas, procure um padrão e escreva a sua suposição no quadrado cinzento — como suposição.
Quando mostrar a um especialista
Fale com o médico se a criança ressona alto, para de respirar ou engasga-se a dormir, tem muito sono durante o dia, ou se o mau sono dura semanas e pesa na família. Leve o diário. Não dê medicamentos nem suplementos para dormir sem indicação médica.
Perguntas dos pais
Durante quanto tempo fazer o diário do sono?
Duas semanas é o habitual: chega para ver dias de escola, fins de semana e um padrão de despertares. Os médicos e as consultas do sono costumam pedir exatamente isso.
Porque começa às 18h?
Para que uma noite caiba numa linha sem cortar à meia-noite — deitar, a noite e a sesta do dia seguinte ficam lado a lado.
O que escrever nas notas?
Tudo o que possa afetar o sono: doença, dor, uma refeição tarde, ecrãs, uma viagem, uma mudança na escola, outro quarto. Factos, não conclusões.
A criança acorda muitas vezes. Marco cada despertar?
Sim — deixe em branco o tempo acordado dentro da noite pintada. Se não tiver certeza de quanto durou, marque e escreva «cerca de».
Estas fichas servem para registar observações. Não fazem diagnósticos nem substituem o médico ou o especialista da criança.
